空调盖开睡觉有害？空气污染专家这样说

摘要：本文从四个方面阐述了空调盖开睡觉的危害，包括空气污染、干燥、噪音及身体健康，空气污染特别被强调，因为睡眠期间呼吸受限、门窗不开等原因，空气污染的影响会更加突出。空调盖开睡觉并非良好的睡眠方式，我们应该适当控制空调的使用，保持室内空气流通。

1、空气污染

当我们开着空调睡觉时，可屏蔽外面的灰尘、沙尘、颗粒物等有害气体，但同样会产生室内污染物质，例如甲醛、苯、氨等危害人体的化学物质，尤其是睡眠时呼吸吸入更多的甲醛等有害气体，长期暴露下去，对身体不利。

具体来说，对于有呼吸道疾病的人来说，更应该警惕空调的污染物质释放。此外，睡眠时人的呼吸量降低，门窗不开，居住环境的污染物释放更可能影响健康，所以空气质量问题在晚上睡觉时尤其重要。

为了避免这种情况的发生，可以选择一些空气净化器或者定期通风，增加房间内的空气流通和空气质量。

2、干燥问题

空调长时间运行容易造成室内湿度过低，有可能导致喉部干燥、口渴、皮肤过敏甚至影响呼吸系统。如果长时间以高温、高湿环境睡觉，也容易让身体长时间处于一种不适的状态，因为过低或高的湿度都会对人体造成伤害。

为了避免这种情况的发生，可以在室内飘散一些植物或摆放一些盆景，这样有助于提高室内空气湿度，但要注意清理植物的灰尘和控制好水分，以免导致植物的腐烂。

3、噪音影响

空调的噪音对于许多人来说可能不是一个大问题，但对于一些特别敏感的人来说，空调的噪音将会严重影响睡眠质量。据研究，连续60分贝以上的噪音对于人的脑电活动有明显的影响，使人更加容易觉醒，影响深度睡眠，降低睡眠质量。

为了避免空调的噪音影响睡眠，应该考虑购买一些静音型的空调或安装一些隔音材料，以便保持安静的环境，提高睡眠质量。

4、身体健康问题

空调盖开睡觉的问题，还可能与身体健康的各种问题有关。睡觉时，人体的免疫系统正处于恢复阶段，如果人体处于较低的温度环境中，容易引起冷链反应，而且空调室内的温差也容易诱发关节炎、风湿等疾病的发生。

在保证室内温湿度适宜、空气流通的情况下，可以考虑关掉空调，选用更加自然的睡眠方式，例如慢慢的调节室内温度，或者使用天然的调节方式，例如凉席、蚊帐等。

总结：睡觉时开着空调有许多危害，包括空气污染、干燥、噪音、身体健康等多个方面，每个方面都应该得到足够的重视。在使用空调的时候，要合理利用控温功能，降低室内温度，但是也要注意适当的通风，保持空气流通。